Die gaslighting ist eine Technik der geistige Manipulation bei der Zweifel in den Köpfen der Opfer gesät werden, bis sie ihre eigene Realität und ihre Erinnerungen in Frage stellen. Sie ist nach dem Film „Gaslight“ (1944) benannt, in dem ein Ehemann versucht, seine Frau davon zu überzeugen, dass sie den Verstand verliert. Um eine Beziehung, die auf dieser Einflussnahme beruht, zu vermeiden oder zu beenden, ist es entscheidend, die Warnsignale und manipulativen Verhaltensweisen zu erkennen.
1. Die Lüge im Alltag
Das erste Anzeichen für Gaslighting ist die Häufigkeit von Lügen die vom Manipulator ausgesprochen werden. Dabei kann es sich um große Lügen zu wichtigen Themen handeln oder um kleine Arrangements mit der Wahrheit bei belanglosen Dingen. In jedem Fall ist es das Ziel, ein unklares und instabiles Umfeld voller Unwahrheiten zu schaffen.
Ständig den Zweifel aufrechterhalten
Der zwanghafte Lügner möchte, dass sein Opfer ständig im Zweifel ist und sich nicht auf Gewissheiten über die wahren Absichten und Eigenschaften seines Partners stützen kann.
2. Die Leugnung von Tatsachen
Der Manipulator leugnet oft vehement die Tatsachen, wenn er mit seinen Widersprüchen konfrontiert wird. Dies kann so weit gehen, dass er Ereignisse leugnet, die das Opfer selbst erlebt oder gehört hat.
Erinnerungen in Frage stellen
Diese Verleugnungstaktik zielt darauf ab das Opfer glauben zu machen, dass es sich nicht richtig an die Fakten erinnertselbst wenn diese unbestreitbar sind. Auf diese Weise wird das Opfer dazu gebracht, an seinem eigenen Gedächtnis und seiner Wahrnehmung der Realität zu zweifeln.
3. Soziale Isolation
Um seine Kontrolle über sein Opfer zu intensivieren, versucht der Manipulator oft, es von nahestehenden Personen (Familie, Freunde) zu entfernen, die eine Unterstützung darstellen oder die aufgebaute toxische Beziehung in Frage stellen könnten.
Die Trennung von der Außenwelt
Die Isolation vermittelt dem Gehirn ein Gefühl der Verwundbarkeit und verstärkt diegeistige Einflussnahme des Manipulators, der dann zur einzigen Bezugsperson für das Opfer wird.
4. Persönliche Angriffe und Demütigung
Beim Gaslighting wird der Manipulator regelmäßig vor Wut explodieren oder destruktive Kritik an seinem Opfer äußern. Dazu gehören Spott, öffentliche Erniedrigungen und manchmal sogar direkte Drohungen.
Das Selbstwertgefühl schwächen
Die Angriffe zielen darauf ab, das Selbstwertgefühl des Opfers zu untergraben, es emotional zu schwächen und es von der Zustimmung des Manipulators abhängig zu machen, damit es sich gut fühlt.
5. Widersprüchlichkeit der Äußerungen und Verhaltensweisen
Eines der verräterischen Anzeichen für Gaslighting ist dieInkonsistenz zwischen Worten und Taten des Manipulators, der auf der einen Seite Zärtlichkeit und Liebe zeigen kann, um dann am nächsten Tag ohne ersichtlichen Grund das Gegenteil zu zeigen.
Die ständige Destabilisierung
Dieser Mangel an Beständigkeit schafft ein Klima der Unsicherheit und hält das Opfer in einem Zustand ständigen Unbehagens, in dem es ihm schwerfällt, zwischen wahr und falsch zu unterscheiden.
6. Emotionale Erpressung
Der Manipulator verwendet häufig emotionale Erpressung um sein Opfer zu zwingen, das zu tun, was er möchte, oder seine Bedingungen zu akzeptieren. Er kann damit drohen, die Beziehung zu beenden, sich zu entfernen oder den Kontakt abzubrechen, wenn sie seinen Forderungen nicht nachgibt.
Systematische Schuldzuweisung
Darüber hinaus versucht der Manipulator, seinem Opfer Schuldgefühle einzureden, indem er sagt, dass sein Verhalten zu den Problemen in der Partnerschaft führt, und so die geistige Einflussnahme verstärkt.
7. Die Projektion
Bei der Projektion werden dem Opfer die eigenen negativen Gedanken und Verhaltensweisen des Manipulators zugeschrieben.
Mit dem eigenen Unbehagen umgehen
Indem der Manipulator sein Opfer für seine eigenen Schandtaten verantwortlich macht, vermeidet er, sich selbst schuldig oder unwohl zu fühlen, und festigt so seine Macht über das Opfer noch ein wenig mehr.
8. Die Herabsetzung von Emotionen
Schließlich ist eines der alarmierendsten Anzeichen von Gaslighting die ständige Herabsetzung der Gefühle und Empfindungen des Opfers. Der Manipulator unterschlägt regelmäßig die Bedeutung der Gefühle seines Opfers, indem er es als übertrieben oder verrückt bezeichnet.
Gefühle verunsichern und ungültig machen
Das Ziel dieser Strategie ist es, das Opfer glauben zu machen, dass seine Gefühle unbegründet sind und dass es sie nicht beachten darf, was zur allgemeinen Verwirrung und zur Kontrolle durch den Manipulator beiträgt.
Wenn Sie diese Anzeichen bei einem Angehörigen oder in einer Beziehung sehen, ist es entscheidend, sich dieser Manipulation bewusst zu werden, um sie besser bekämpfen und sich vor den schädlichen Auswirkungen des Gaslighting schützen zu können.
